皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/06/03 訓練日誌

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:56 | 06:08/km | 第1半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:10:56
總名次	109 / 639
分組名次	28 / 117
平均速度	06:08/km

官方證書

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+02'54")

01:03'37" (+04'10")

10 km

(01:03'37")

00:31'35" (+02'27")

15 km

(01:33'56")

00:30'19" (+01'11")

00:59'27"

20 km

(02:03'04")

00:29'08"

Finish

(02:10:56)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'01")

1000 / 1000

06'24"

(12'46")

06'24" (+01'04")

1000 / 2000

06'24"

(19'11")

06'24" (+01'04")

1000 / 3000

06'32"

(25'44")

06'32" (+01'12")

1000 / 4000

06'18"

(32'02")

06'18" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

留言

感冒咬牙撐完

賽前宣言: 初半馬即將出爐

賽後評分: 賽事日期變來變去，補給很普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.27 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 464.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jimwu, Jessie Chen 和其他 18 人說推

留言

宜靜💦 午安！恭喜漂亮完賽

2018-06-03 12:04 ·

1 個人推

閃閃恭喜漂亮完賽

2018-06-03 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'25"	00:12'46"
3	06'24"	00:19'10"
4	06'33"	00:25'43"
5	06'19"	00:32'02"
6	06'20"	00:38'22"
7	06'21"	00:44'43"
8	06'21"	00:51'04"
9	06'21"	00:57'25"
10	06'12"	01:03'37"
11	06'01"	01:09'38"
12	05'56"	01:15'34"
13	06'14"	01:21'48"
14	05'58"	01:27'46"
15	06'10"	01:33'56"
16	05'54"	01:39'50"
17	05'49"	01:45'39"
18	05'57"	01:51'36"
19	05'45"	01:57'21"
20	05'43"	02:03'04"
21	05'20"	02:08'24"
21.6	04'44"	02:11'02"