陳志雄 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳志雄台北市
ID 312135

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8.3 km | 00:42:40 | 05:08/km

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	00:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2018-06-03 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 7946 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'30"

1000 / 1000

186 / 118

2

04'45"

(09'16")

04'42" (+00'12")

1008 / 2009

192 / 110

3

05'09"

(14'25")

05'08" (+00'38")

1000 / 3010

187 / 103

4

05'14"

(19'39")

05'12" (+00'42")

1005 / 4015

187 / 102

5

04'59"

(24'38")

04'58" (+00'28")

1002 / 5018

187 / 107

展開計圈分析

再努力💪

賽後評分: 希望明年辦的熱鬧一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Paxson Xia 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'45"	00:09'15"
3	05'09"	00:14'24"
4	05'11"	00:19'35"
5	05'02"	00:24'37"
6	05'09"	00:29'46"
7	05'12"	00:34'58"
8	05'19"	00:40'17"
8.5	05'15"	00:42'40"

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