13.8 km | 01:15:03 | 05:26/km日期: 2014-02-20 20:23 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 冷 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 60%
Pace: 05'15" / 05'24" / 05'30" / 05'36" / 04'11" / 05'44" / 06'06" / 04'02" / 05'49" / 05'51" / 06'34" / 04'08" / 05'59" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+01'17") | 1015 / 1015 |
2 | | 05'25" (+01'28") | 1002 / 2018 |
3 | | 05'29" (+01'32") | 1001 / 3020 |
4 | | 05'34" (+01'37") | 1009 / 4029 |
5 | | 04'09" (+00'12") | 1004 / 5034 |
6 | | 05'47" (+01'50") | 996 / 6030 |
7 | | 06'05" (+02'08") | 1012 / 7043 |
8 | | 03'57" | 1012 / 8055 |
9 | | 05'52" (+01'55") | 992 / 9047 |
10 | | 05'54" (+01'57") | 1011 / 10058 |
11 | | 06'33" (+02'36") | 1009 / 11068 |
12 | | 03'57" | 992 / 12060 |
13 | | 06'08" (+02'11") | 1015 / 13075 |
雖然沒有下雨,但是天氣很晴朗很冷,剛起跑時腳KK的,跑太慢會很冷,所以跑得有點速度,不然真的很冷。
到熱身完成,想衝一下讓自己喘多一下,就盡力跑一下,沒想到真的很盡力了,速度還不到4分速,...厚!4分速還真不簡單,再慢跑一下再衝一次,這次可能是順風了,速度有快了一點,今天衝了三次,讓自己不會覺得冷,如果沒有衝這三次,雙手還不會熱哩!
途中遇到跑友,有人脫衣在跑哦!勇啦!
2月累積里程 :
256.84 km Adidas Adizero Feather 2 累積 :
1087.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'24" | 00:10'39" |
3 | 05'30" | 00:16'09" |
4 | 05'36" | 00:21'45" |
5 | 04'11" | 00:25'56" |
6 | 05'44" | 00:31'40" |
7 | 06'06" | 00:37'46" |
8 | 04'02" | 00:41'48" |
9 | 05'49" | 00:47'37" |
10 | 05'51" | 00:53'28" |
11 | 06'34" | 01:00'02" |
12 | 04'08" | 01:04'10" |
13 | 05'59" | 01:10'09" |
13.8 | 06'17" | 01:15'03" |