7.4 km | 00:48:41 | 06:33/km日期: 2018-06-05 18:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'12" / 06'15" / 06'17" / 06'12" / 06'28" / 06'19" / 06'34" / 10'30" /
賽前的最後一次練習，緩和跑。
一直不確定這次比賽的練習夠不夠。
跟以前準備百K的差別在於，
以前我賽前月跑量會到400K，但多是平路。
現在只有200K出頭，但幾乎都是山路。
感覺不是很紮實，似乎跑量不足。
但每次練跑時，都覺得腿還在痠，
好像前一次的疲勞還沒恢復。
就腿的感覺，山路200似乎比平路400還要累，
只是這樣到底能不能應付100K的比賽？
過幾天就知道了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
253.41 km 
SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'15" | 00:12'27" |
| 3 | 06'17" | 00:18'44" |
| 4 | 06'12" | 00:24'56" |
| 5 | 06'28" | 00:31'24" |
| 6 | 06'19" | 00:37'43" |
| 7 | 06'34" | 00:44'17" |
| 7.4 | 10'29" | 00:48'41" |
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