阿立 2014/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿立高雄
ID 52258

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5.1 km | 00:33:27 | 06:34/km

日期: 2014-02-21 20:25 - 地點: 中油+世運 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 77 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'44" / 06'15" / 06'42" / 06'37" / 06'36" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'43" (+00'30")

1005 / 1005

2

06'13"

(12'59")

06'13"

997 / 2003

3

06'48"

(19'47")

06'41" (+00'28")

1015 / 3018

4

06'39"

(26'26")

06'36" (+00'23")

1005 / 4023

5

06'36"

(33'02")

06'34" (+00'21")

1004 / 5027

6

00'25"

(33'27")

06'36" (+00'23")

63 / 5090

高雄

阿立

·

旗山馬前輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Shanbao Wu 和其他 22 人說推

·

亦真非真仁立兄晚安!旗山馬,祝你有好成績

2014-02-22 00:21 ·

1 個人推

阿立亦真大大早!謝謝祝福~期盼看了你的範本後大有進步破PB><

2014-02-22 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'42"	00:19'41"
4	06'37"	00:26'18"
5	06'36"	00:32'54"
5.1	06'03"	00:33'27"

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