賽門 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
ID 4631

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半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第8半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

官方證書

賽門

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'17" (+00'26")

15 km

(01:21'57")

00:27'49" (+00'58")

00:55'19" (+01'11")

20 km

(01:49'27")

00:27'30" (+00'39")

Finish

(01:54:40)

日期: 2014-02-22 07:00 - 地點: 苗栗苑裡西濱快速道路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

新竹

賽門

·

新竹

賽門

·

終於跑進二小時內了....爽~~

賽前宣言: 加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.67 km

亞瑟士虎走 TJR265-0748 累積 : 212.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭紹鵬, Sharon Syu 和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

那個毛賀賀賀~

2014-02-23 17:02 ·

賽門謝謝....下一場萬金石繼續努力～

2014-02-25 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'24"	00:15'59"
4	05'32"	00:21'31"
5	05'20"	00:26'51"
6	05'32"	00:32'23"
7	05'29"	00:37'52"
8	05'31"	00:43'23"
9	05'26"	00:48'49"
10	05'19"	00:54'08"
11	05'30"	00:59'38"
12	05'39"	01:05'17"
13	05'26"	01:10'43"
14	05'21"	01:16'04"
15	05'53"	01:21'57"
16	05'30"	01:27'27"
17	05'31"	01:32'58"
18	05'29"	01:38'27"
19	05'33"	01:44'00"
20	05'27"	01:49'27"
21	05'03"	01:54'30"
20.9	-1'-41"	01:54'43"

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