彭道良 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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10.7 km | 03:37:40 | 20:21/km

日期: 2018-06-10 07:43 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 17'38" / 19'26" / 17'42" / 22'37" / 64'46" / 23'55" / 24'33" / 11'54" / 16'17" / 17'49" / 15'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.71 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4542.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Amanda Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'38"	00:17'38"
2	19'26"	00:37'04"
3	17'42"	00:54'46"
4	22'37"	01:17'23"
5	64'46"	02:22'09"
6	23'55"	02:46'04"
7	24'33"	03:10'37"
8	11'54"	03:22'31"
9	16'17"	03:38'48"
10	17'49"	03:56'37"
10.7	15'18"	04:07'09"

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成績 : 04:39:10

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