| 幾乎一晚沒睡(睡不好)，有點累
但路線風景漂亮，啦啦隊雖然不多，但每個人都很賣力加油也很有朝氣
但XT每次出隧道就幫我加一公里，最後根本沒任何參考值，只好跟著自己的身體本能反應去跑
也沒想到會跑出新的PB
從天祥往回跑時才發現，剛剛往上跑是那麼陡
下坡就讓身體帶著腳跑，也不用太出力，但大腿一直有快抽筋的感覺，還好最後順利完賽
只是回來時遇到下大雨，主辦單位居然讓大部分權馬跑者的衣物袋淋雨，這是讓我今天唯一不滿意的地方！ 賽後評分: 1.人實在太多了(太多半馬是去散步的)
2.主辦單位對下雨的應變太差，很多人的衣物袋都淋溼了！
3.補給算中規中矩，至少水跟香蕉非常足夠！ 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 181.36 km  ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'10" | 00:07'10" | | 2 | 05'39" | 00:12'49" | | 3 | 05'02" | 00:17'51" | | 4 | 05'05" | 00:22'56" | | 5 | 05'26" | 00:28'22" | | 6 | 05'43" | 00:34'05" | | 7 | 05'33" | 00:39'38" | | 8 | 05'12" | 00:44'50" | | 9 | 05'28" | 00:50'18" | | 10 | 04'58" | 00:55'16" | | 11 | 02'54" | 00:58'10" | | 12 | 03'51" | 01:02'01" | | 13 | 05'17" | 01:07'18" | | 14 | 06'03" | 01:13'21" | | 15 | 06'32" | 01:19'53" | | 16 | 06'27" | 01:26'20" | | 17 | 06'30" | 01:32'50" | | 18 | 05'05" | 01:37'55" | | 19 | 04'58" | 01:42'53" | | 20 | 04'44" | 01:47'37" | | 21 | 05'38" | 01:53'15" | | 22 | 03'24" | 01:56'39" | | 23 | 09'22" | 02:06'01" | | 24 | 02'02" | 02:08'03" | | 25 | 05'05" | 02:13'08" | | 26 | 05'55" | 02:19'03" | | 27 | 04'51" | 02:23'54" | | 28 | 06'18" | 02:30'12" | | 29 | 05'56" | 02:36'08" | | 30 | 05'06" | 02:41'14" | | 31 | 06'02" | 02:47'16" | | 32 | 05'09" | 02:52'25" | | 33 | 05'50" | 02:58'15" | | 34 | 04'02" | 03:02'17" | | 35 | 07'57" | 03:10'14" | | 36 | 01'56" | 03:12'10" | | 37 | 03'18" | 03:15'28" | | 38 | 03'34" | 03:19'02" | | 39 | 04'20" | 03:23'22" | | 40 | 03'15" | 03:26'37" | | 41 | 04'45" | 03:31'22" | | 42 | 05'51" | 03:37'13" | | 43 | 05'47" | 03:43'00" | | 44 | 06'23" | 03:49'23" | | 45 | 06'42" | 03:56'05" | | 46 | 06'42" | 04:02'47" | | 47 | 02'25" | 04:05'12" | | 48 | 02'33" | 04:07'45" | | 49 | 06'26" | 04:14'11" | | 50 | 06'25" | 04:20'36" | | 50.4 | 01'01" | 04:20'58" |
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全馬 | 04:20:49 | 06:10/km | 第13馬
新北市
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