吳俊彥 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:03:43 | 05:18/km

日期: 2018-06-15 15:41 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'55" / 04'55" / 04'59" / 05'02" / 05'11" / 05'21" / 05'43" / 05'20" / 05'24" / 05'35" / 05'40" / 05'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'49")

04'54"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'49")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'51")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'02")

05'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

好幾天都是下雨天
趁陰天空檔Run一下
祝mw朋友端午節連假快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.56 km

saucony TYPE～A 累積 : 395.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

blue, 元翔（潔衣坊）和其他 37 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳小琳午安，希望南部趕快放晴！

2018-06-21 11:43 ·

1 個人推

Perry 聽說先上雙子馬
因為是雙子(兩個人)所以要跑兩次喔
哈哈哈~~吳大哥加油喔

2018-06-21 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'59"	00:14'49"
4	05'02"	00:19'51"
5	05'11"	00:25'02"
6	05'21"	00:30'23"
7	05'43"	00:36'06"
8	05'20"	00:41'26"
9	05'24"	00:46'50"
10	05'35"	00:52'25"
11	05'40"	00:58'05"
12	05'34"	01:03'39"
12.0	11'08"	01:03'45"

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