Nick Liao 2014/02/23 訓練日誌

Nick Liao 桃園
ID 10088

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Nick Liao

全馬 | 04:11:57 | 05:58/km | 第8馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:11:57
總名次	402 / 1831
分組名次	96 / 492
平均速度	05:58/km

官方證書

Nick Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'38")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:26'46"

15 km

(01:21'39")

00:27'29" (+00'43")

00:54'59" (+00'49")

20 km

(01:49'09")

00:27'30" (+00'44")

25 km

(02:17'25")

00:28'16" (+01'30")

00:57'54" (+03'44")

30 km

(02:47'03")

00:29'38" (+02'52")

35 km

(03:18'19")

00:31'16" (+04'30")

01:05'19" (+11'09")

40 km

(03:52'22")

00:34'03" (+07'17")

Finish

(04:11:57)

日期: 2014-02-23 06:02 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 4176 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'49" (+00'50")

993 / 993

05'46"

(11'33")

05'43" (+00'44")

1008 / 2001

05'30"

(17'03")

05'30" (+00'31")

999 / 3000

05'22"

(22'25")

05'19" (+00'20")

1009 / 4009

05'03"

(27'28")

04'59"

1010 / 5020

展開計圈分析

桃園

Nick Liao

留言

桃園

Nick Liao

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.90 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 936.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

kimi Lee, 綠茶和其他 4 人說推

留言

Wallace 賀~順利完成馬拉松賽事!

2014-02-24 13:45 ·

1 個人推

綠茶太棒了！

2014-02-25 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'30"	00:17'03"
4	05'20"	00:22'23"
5	05'01"	00:27'24"
6	05'42"	00:33'06"
7	04'31"	00:37'37"
8	05'28"	00:43'05"
9	05'29"	00:48'34"
10	05'36"	00:54'10"
11	05'29"	00:59'39"
12	05'27"	01:05'06"
13	05'35"	01:10'41"
14	05'32"	01:16'13"
15	05'26"	01:21'39"
16	05'30"	01:27'09"
17	05'17"	01:32'26"
18	05'29"	01:37'55"
19	05'38"	01:43'33"
20	05'36"	01:49'09"
21	05'32"	01:54'41"
22	05'40"	02:00'21"
23	05'45"	02:06'06"
24	05'39"	02:11'45"
25	05'40"	02:17'25"
26	06'00"	02:23'25"
27	06'04"	02:29'29"
28	05'48"	02:35'17"
29	06'00"	02:41'17"
30	05'46"	02:47'03"
31	06'26"	02:53'29"
32	06'04"	02:59'33"
33	06'03"	03:05'36"
34	06'38"	03:12'14"
35	06'05"	03:18'19"
36	07'18"	03:25'37"
37	06'22"	03:31'59"
38	07'09"	03:39'08"
39	06'20"	03:45'28"
40	06'54"	03:52'22"
41	07'01"	03:59'23"
42	06'21"	04:05'44"
42.7	08'22"	04:11'57"