黃綉媚 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃綉媚新北市
ID 372388

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10.0 km | 01:09:46 | 06:58/km

2018 LÄCHELN 雷訊盃大坑森林芬多精

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2018-06-16 17:19 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'22")

05'03"

1000 / 2000

3

06'38"

(17'00")

06'38" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'40"

(24'41")

07'40" (+02'37")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'17")

05'36" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給差沒有運動飲料

賽後評分: 補給沒有運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 伍培民和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	06'50"	00:17'18"
4	07'41"	00:24'59"
5	05'36"	00:30'35"
6	10'59"	00:41'34"
7	06'42"	00:48'16"
8	07'09"	00:55'25"
9	08'59"	01:04'24"
10	08'08"	01:12'32"
10.2	08'19"	01:14'06"

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