matsuilin 2014/02/23 訓練日誌

matsuilin 高雄
ID 1131

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matsuilin

全馬 | 03:07:20 | 04:26/km | 第33馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:07:20
總名次	47 / 1831
分組名次	7 / 492
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'59" (+00'44")

15 km

(01:05'13")

00:21'59" (+00'44")

00:43'51" (+00'37")

20 km

(01:27'05")

00:21'52" (+00'37")

25 km

(01:49'03")

00:21'58" (+00'43")

00:44'00" (+00'46")

30 km

(02:11'05")

00:22'02" (+00'47")

35 km

(02:33'23")

00:22'18" (+01'03")

00:44'14" (+01'00")

40 km

(02:55'19")

00:21'56" (+00'41")

Finish

(03:07:20)

日期: 2014-02-23 06:01 - 總爬升: 167 m - 地點: 台北市 - 天氣: 讚! - 卡路里: 3500 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'17"

(21'17")

04'14"

5011 / 5011

22'12"

(43'29")

04'23" (+00'09")

5047 / 10059

21'59"

(01:05'28")

04'23" (+00'09")

4999 / 15058

22'03"

(01:27'31")

04'22" (+00'08")

5043 / 20102

22'04"

(01:49'35")

04'23" (+00'09")

5023 / 25125

展開計圈分析

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賽後評分: good
給 3 星

2月累積里程 : 476.64 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 911.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

RoyChang, 張夙夙和其他 39 人說推

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觀看另 4 則留言

zluck 這配速真的太穩了
最後還可以拉尾盤
太強大啦！
恭喜突破PB

2014-02-24 19:16 ·

matsuilin 感謝 Rios 小威 Ashelia zluck兄 !!

2014-02-25 01:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	04'22"	00:13'01"
4	04'17"	00:17'18"
5	03'57"	00:21'15"
6	04'32"	00:25'47"
7	04'05"	00:29'52"
8	04'22"	00:34'14"
9	04'25"	00:38'39"
10	04'35"	00:43'14"
11	04'29"	00:47'43"
12	04'27"	00:52'10"
13	04'24"	00:56'34"
14	04'17"	01:00'51"
15	04'22"	01:05'13"
16	04'25"	01:09'38"
17	04'09"	01:13'47"
18	04'20"	01:18'07"
19	04'31"	01:22'38"
20	04'27"	01:27'05"
21	04'26"	01:31'31"
22	04'24"	01:35'55"
23	04'25"	01:40'20"
24	04'19"	01:44'39"
25	04'24"	01:49'03"
26	04'21"	01:53'24"
27	04'30"	01:57'54"
28	04'20"	02:02'14"
29	04'28"	02:06'42"
30	04'23"	02:11'05"
31	04'35"	02:15'40"
32	04'30"	02:20'10"
33	04'25"	02:24'35"
34	04'29"	02:29'04"
35	04'19"	02:33'23"
36	04'23"	02:37'46"
37	04'28"	02:42'14"
38	04'24"	02:46'38"
39	04'24"	02:51'02"
40	04'17"	02:55'19"
41	04'17"	02:59'36"
42	04'12"	03:03'48"
42.7	05'23"	03:07'27"