juichien 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

juichien 新北市
ID 670

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恭喜破PB

全馬 | 03:44:57 | 05:19/km | 第26馬

2014東京馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+01'02")

00:49'03" (+00'39")

10 km

(00:49'03")

00:24'26" (+00'51")

15 km

(01:13'35")

00:24'32" (+00'57")

00:48'24"

20 km

(01:37'27")

00:23'52" (+00'17")

25 km

(02:01'02")

00:23'35"

00:48'52" (+00'28")

30 km

(02:26'19")

00:25'17" (+01'42")

35 km

(02:52'06")

00:25'47" (+02'12")

00:53'14" (+04'50")

40 km

(03:19'33")

00:27'27" (+03'52")

Finish

(03:44:57)

日期: 2014-02-23 08:13 - 總爬升: 211 m - 地點: 東京 - 平均心率: 90 - 卡路里: 3334 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'35" (+00'08")

1017 / 1017

2

05'00"

(09'40")

05'00" (+00'33")

999 / 2017

3

05'04"

(14'44")

05'04" (+00'37")

999 / 3016

4

05'02"

(19'46")

05'01" (+00'34")

1001 / 4018

5

04'57"

(24'43")

04'54" (+00'27")

1007 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 293.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jones, 王頌愷 (JJ) 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

@@ 恭喜完賽

2014-03-02 03:09 ·

Jones 前半段好猛, 看來是原訂目標SUB330阿~

2020-07-31 12:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'58"	00:09'36"
3	05'04"	00:14'40"
4	05'02"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
6	04'53"	00:29'30"
7	04'56"	00:34'26"
8	04'51"	00:39'17"
9	04'46"	00:44'03"
10	05'00"	00:49'03"
11	04'51"	00:53'54"
12	05'08"	00:59'02"
13	04'52"	01:03'54"
14	04'49"	01:08'43"
15	04'52"	01:13'35"
16	04'47"	01:18'22"
17	04'54"	01:23'16"
18	04'36"	01:27'52"
19	04'50"	01:32'42"
20	04'45"	01:37'27"
21	04'55"	01:42'22"
22	05'09"	01:47'31"
23	04'13"	01:51'44"
24	04'55"	01:56'39"
25	04'23"	02:01'02"
26	04'53"	02:05'55"
27	05'05"	02:11'00"
28	04'51"	02:15'51"
29	05'25"	02:21'16"
30	05'03"	02:26'19"
31	04'55"	02:31'14"
32	05'11"	02:36'25"
33	04'58"	02:41'23"
34	05'12"	02:46'35"
35	05'31"	02:52'06"
36	05'20"	02:57'26"
37	05'12"	03:02'38"
38	05'43"	03:08'21"
39	05'30"	03:13'51"
40	05'42"	03:19'33"
41	05'29"	03:25'02"
42	05'46"	03:30'48"
43	06'19"	03:37'07"
44	05'41"	03:42'48"
43.9	-22'-24"	03:44'10"

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