陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:45:29 | 04:32/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-06-19 17:03 - 地點: 南新路跑 - 天氣: 小毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8562 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'58")

1003 / 1003

178 / 106

2

04'38"

(09'54")

04'37" (+00'21")

1002 / 2006

185 / 116

3

04'37"

(14'31")

04'35" (+00'19")

1006 / 3012

188 / 115

4

04'34"

(19'05")

04'31" (+00'15")

1010 / 4023

189 / 116

5

04'26"

(23'31")

04'24" (+00'08")

1006 / 5029

189 / 119

展開計圈分析

想跑~~~沒有任何藉口。。

不想跑~~任何藉口都有。。

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 315.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王則然, 莊秀菊和其他 72 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ling 說的真好讚喔

2018-06-20 20:49 ·

1 個人推

陳小琳午安，說的真好！

2018-06-22 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'38"	00:09'53"
3	04'37"	00:14'30"
4	04'31"	00:19'01"
5	04'29"	00:23'30"
6	04'30"	00:28'00"
7	04'23"	00:32'23"
8	04'26"	00:36'49"
9	04'20"	00:41'09"
10	04'15"	00:45'24"
10.0	07'22"	00:45'29"

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