Henry Chou 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
ID 256318

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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2018-06-20 16:18 - 地點: 新化體育公園 - 平均心率: 180 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'02")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'30")

04'28"

1000 / 3000

4

04'33"

(18'04")

04'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'38")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.05 km

ELIORUN ELIORUN 累積 : 398.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'28"	00:13'31"
4	04'34"	00:18'05"
5	04'34"	00:22'39"
6	04'35"	00:27'14"
7	04'35"	00:31'49"
8	04'34"	00:36'23"
9	04'35"	00:40'58"
10	04'31"	00:45'29"
11	04'28"	00:49'57"
12.0	04'08"	00:54'06"

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