Jen 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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4.5 km | 00:26:54 | 05:55/km

日期: 2018-06-20 19:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'26" / 06'02" / 06'05" / 06'16" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'28")

06'02" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'33")

06'04" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'49")

06'16" (+00'51")

1000 / 4000

5

03'04"

(26'53")

05'39" (+00'14")

542 / 4542

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, Puffy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'02"	00:11'28"
3	06'05"	00:17'33"
4	06'16"	00:23'49"
4.5	05'39"	00:26'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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