溫仁孝 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

溫仁孝苗栗
ID 215597

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半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第20半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+05'56")

01:02'32" (+01'35")

10 km

(01:02'32")

00:28'18"

15 km

(01:31'37")

00:29'05" (+00'47")

01:00'57"

20 km

(02:03'29")

00:31'52" (+03'34")

Finish

(02:09:00)

日期: 2018-06-22 18:15 - 平均心率: 90 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'40")

1000 / 1000

2

08'21"

(16'36")

08'21" (+03'46")

1000 / 2000

3

07'04"

(23'41")

07'04" (+02'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(29'04")

05'23" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'09"

(34'14")

05'09" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來只想跑10k，沒想到一直接連遇到跑友續電，就湊了個半馬，有累到。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.56 km

美津濃皇速26.5號累積 : 905.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

昭成, Bella Luo 和其他 25 人說推

·

Ming Chung Debby 哥！毅力啊

2018-06-22 22:16 ·

1 個人推

溫仁孝唉，無奈只剩天殘腳，跑不動了。

2018-06-22 22:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'21"	00:16'36"
3	07'04"	00:23'40"
4	05'24"	00:29'04"
5	05'10"	00:34'14"
6	09'24"	00:43'38"
7	04'50"	00:48'28"
8	04'45"	00:53'13"
9	04'44"	00:57'57"
10	04'35"	01:02'32"
11	07'29"	01:10'01"
12	05'27"	01:15'28"
13	05'18"	01:20'46"
14	05'18"	01:26'04"
15	05'33"	01:31'37"
16	05'30"	01:37'07"
17	09'13"	01:46'20"
18	04'50"	01:51'10"
19	05'49"	01:56'59"
20	06'30"	02:03'29"
21	04'35"	02:08'04"
21.1	09'30"	02:08'59"

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