An-pi Chang 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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10.1 km | 01:14:29 | 07:22/km

日期: 2018-06-24 07:21 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'28" / 06'41" / 06'27" / 06'13" / 08'42" / 08'13" / 08'28" / 09'02" / 09'24" / 09'59" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'08")

06'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'35")

06'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'48")

06'12"

1000 / 4000

5

06'38"

(33'27")

06'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

腳傷休息反正也好不了，干脆就繼續跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.78 km

Nike Lunartempo 累積 : 248.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cindy Lee, 李惠娟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'41"	00:14'09"
3	06'27"	00:20'36"
4	06'13"	00:26'49"
5	08'42"	00:35'31"
6	08'13"	00:43'44"
7	08'28"	00:52'12"
8	09'02"	01:01'14"
9	09'24"	01:10'38"
10	09'59"	01:20'37"
10.1	07'26"	01:21'26"

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朋友動態

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