邱昶樺 2018/06/23 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第70半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'27")

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'39" (+00'35")

15 km

(01:22'14")

00:27'04"

00:56'51" (+01'41")

20 km

(01:52'01")

00:29'47" (+02'43")

Finish

(01:58:49)

日期: 2018-06-23 08:14 - 地點: 水上後壁 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 22414 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'32"

(27'32")

05'30" (+00'05")

5001 / 5001

185 / 98

27'45"

(55'17")

05'32" (+00'07")

5007 / 10008

188 / 95

27'10"

(01:22'27")

05'25"

5007 / 15016

189 / 97

29'56"

(01:52'23")

05'58" (+00'33")

5003 / 20019

191 / 87

06'26"

(01:58'49")

05'53" (+00'28")

1093 / 21112

188 / 90

賽後評分: 熱! 渴!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.41 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

邱昶樺, Waterfrogman 和其他 19 人說推

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馬吉太強了

2018-06-24 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'21"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	05'19"	00:32'50"
7	05'50"	00:38'40"
8	05'26"	00:44'06"
9	05'34"	00:49'40"
10	05'30"	00:55'10"
11	05'29"	01:00'39"
12	05'36"	01:06'15"
13	05'15"	01:11'30"
14	05'12"	01:16'42"
15	05'32"	01:22'14"
16	05'45"	01:27'59"
17	05'29"	01:33'28"
18	05'42"	01:39'10"
19	07'01"	01:46'11"
20	05'50"	01:52'01"
21	05'50"	01:57'51"
21.1	10'22"	01:58'49"