OAoa 2018/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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2.2 km | 00:12:02 | 05:29/km

日期: 2018-06-25 19:17 - 地點: 東大操場 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 146 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'41" / 05'25" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

05'46" (+00'26")

428 / 428

2

02'29"

(04'57")

05'37" (+00'17")

442 / 871

3

02'26"

(07'24")

05'34" (+00'14")

438 / 1310

4

02'21"

(09'46")

05'20"

441 / 1751

5

02'16"

(12'02")

05'08"

443 / 2194

台中

OAoa

·

熱身緩跑精神好！🍇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.81 km

nike Pegasus zoom34 累積 : 984.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chief Lunger, Ming Yeh 和其他 30 人說推

·

Ming Yeh 熱身愉快

2018-06-27 00:10 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
2.2	04'47"	00:12'02"

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