Izumi Chen 2018/07/01 訓練日誌

Izumi Chen 嘉義
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Izumi Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:45:40 | 05:20/km | 第3馬

第40屆黃金海岸機場馬拉松－Gold Coast Airport Marathon 2018

官方成績
日期	2018-07-01
成績	03:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'40")

00:51'22" (+01'07")

10 km

(00:51'22")

00:25'35" (+00'28")

15 km

(01:16'29")

00:25'07"

00:50'15"

20 km

(01:41'37")

00:25'08" (+00'01")

25 km

(02:07'09")

00:25'32" (+00'25")

00:51'27" (+01'12")

30 km

(02:33'04")

00:25'55" (+00'48")

35 km

(03:01'32")

00:28'28" (+03'21")

01:04'53" (+14'38")

40 km

(03:37'57")

00:36'25" (+11'18")

Finish

(03:45:40)

日期: 2018-07-01 05:23 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'22")

1000 / 2000

05'05"

(15'46")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

05'02"

(20'48")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

04'58"

(25'46")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.23 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 315.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

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KenWu 我試過了，那會更早爆掉~~~XDD

2018-07-05 15:03 ·

1 個人推

Izumi Chen 是哦
這場是有認證的
所以補給站只有水跟能量飲
有的站有能量膠
吃的很少
害我無法停下來大吃
哈哈哈哈哈

2018-07-05 21:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'05"	00:15'46"
4	05'03"	00:20'49"
5	04'58"	00:25'47"
6	05'02"	00:30'49"
7	05'06"	00:35'55"
8	05'09"	00:41'04"
9	05'08"	00:46'12"
10	05'10"	00:51'22"
11	05'10"	00:56'32"
12	04'57"	01:01'29"
13	05'03"	01:06'32"
14	04'56"	01:11'28"
15	05'01"	01:16'29"
16	05'11"	01:21'40"
17	05'00"	01:26'40"
18	04'51"	01:31'31"
19	05'00"	01:36'31"
20	05'06"	01:41'37"
21	05'00"	01:46'37"
22	05'16"	01:51'53"
23	04'59"	01:56'52"
24	05'11"	02:02'03"
25	05'06"	02:07'09"
26	05'18"	02:12'27"
27	05'02"	02:17'29"
28	05'24"	02:22'53"
29	04'58"	02:27'51"
30	05'13"	02:33'04"
31	05'47"	02:38'51"
32	05'11"	02:44'02"
33	05'33"	02:49'35"
34	06'04"	02:55'39"
35	05'53"	03:01'32"
36	08'47"	03:10'19"
37	05'22"	03:15'41"
38	05'49"	03:21'30"
39	07'04"	03:28'34"
40	09'23"	03:37'57"
41	05'50"	03:43'47"
42	06'03"	03:49'50"
42.4	06'10"	03:52'18"