建智(魯夫) 2018/07/05 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

6.0 km | 00:32:42 | 05:26/km

日期: 2018-07-05 20:04 - 地點: 台南成功大學操場 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 160 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'25" / 05'29" / 05'24" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'18")

1000 / 1000

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

05'25"

(16'30")

05'25" (+00'08")

1000 / 3000

05'28"

(21'59")

05'28" (+00'11")

1000 / 4000

05'24"

(27'23")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天移地到台南成功大學跑甜甜圈
跑6K就餓了～來去台南找美食了😋😋😋
#放暑假操場好黑
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在國立成功大學 National Cheng Kung University。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金鼎, 賴宏易和其他 14 人說推

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廖晨興晚安，運動愉快。

2018-07-05 21:11 ·

1 個人推

建智(魯夫) 晚上愉快

2018-07-05 21:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'25"	00:16'30"
4	05'29"	00:21'59"
5	05'24"	00:27'23"
6	05'18"	00:32'41"
6.0	03'31"	00:32'43"