An-pi Chang 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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11.1 km | 01:14:28 | 06:43/km

日期: 2018-07-07 16:47 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'33" / 06'07" / 06'50" / 06'03" / 06'48" / 06'48" / 06'51" / 11'26" / 07'49" / 09'46" / 07'05" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'27")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'30")

06'02"

1000 / 3000

4

06'03"

(25'33")

06'03" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'16")

06'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

繼續恢復跑，傷已經好多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.15 km

Nike Lunartempo 累積 : 248.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hona, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'07"	00:13'40"
3	06'50"	00:20'30"
4	06'03"	00:26'33"
5	06'48"	00:33'21"
6	06'48"	00:40'09"
7	06'51"	00:47'00"
8	11'26"	00:58'26"
9	07'49"	01:06'15"
10	09'46"	01:16'01"
11	07'05"	01:23'06"
11.1	07'48"	01:23'44"

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朋友動態

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