Adoniswang 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:56:11 | 04:37/km

日期: 2018-07-07 22:40 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 165 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'49" / 04'43" / 04'31" / 04'31" / 04'39" / 04'37" / 04'32" / 04'36" / 04'37" / 04'34" / 04'42" / 04'39" / 05'00" /

家人聚餐後。恥度覺醒。趕緊跑跑還債

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.08 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, 許宜庭和其他 8 人說推

·

林小吟這時間也⋯不過，對於高手沒差，咻一下就跑完了🤗

2018-07-08 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'31"	00:14'03"
4	04'31"	00:18'34"
5	04'39"	00:23'13"
6	04'37"	00:27'50"
7	04'32"	00:32'22"
8	04'36"	00:36'58"
9	04'37"	00:41'35"
10	04'34"	00:46'09"
11	04'42"	00:50'51"
12	04'39"	00:55'30"
12.1	05'03"	00:56'12"

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