『Allen』 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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4.6 km | 00:20:28 | 04:25/km

日期: 2014-03-01 07:29 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'41" / 03'56" / 03'50" / 05'12" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'37")

03'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'49"

(12'27")

03'49"

1000 / 3000

4

05'11"

(17'39")

05'11" (+01'22")

1000 / 4000

5

02'49"

(20'28")

04'32" (+00'43")

620 / 4620

3/1 課題 " 動態熱身+2K漸速跑+緩和+伸展放鬆 " 今天感覺天氣有些改變了，希望明天有個不錯的比賽天，大家萬金石加油了，祝你(妳)們都能達到自己的目標

3月累積里程 : 511.84 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

方國泉, 小玉和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	03'56"	00:08'37"
3	03'50"	00:12'27"
4	05'12"	00:17'39"
4.6	04'32"	00:20'28"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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