Felix Yao 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Felix Yao 新竹
ID 55843

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半馬 | 02:16:53 | 06:29/km | 第7半馬

三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-02-28
成績	02:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

官方證書

Felix Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+13'57")

01:12'25" (+15'51")

10 km

(01:12'25")

00:33'45" (+09'02")

15 km

(01:44'16")

00:31'51" (+07'08")

00:56'34"

20 km

(02:08'59")

00:24'43"

Finish

(02:16:53)

日期: 2014-02-28 08:22 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+03'12")

1001 / 1001

2

07'59"

(15'20")

07'54" (+03'46")

1009 / 2011

3

07'55"

(23'15")

07'57" (+03'49")

995 / 3006

4

08'19"

(31'34")

08'10" (+04'02")

1016 / 4023

5

07'14"

(38'48")

07'12" (+03'04")

1003 / 5027

展開計圈分析

非常硬的三芝鄉半塊蛋糕><~~~

賽前宣言: with my sister

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.34 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 91.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, SeanRiver 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'54"	00:15'15"
3	08'00"	00:23'15"
4	08'11"	00:31'26"
5	07'14"	00:38'40"
6	06'56"	00:45'36"
7	06'04"	00:51'40"
8	06'50"	00:58'30"
9	06'12"	01:04'42"
10	07'43"	01:12'25"
11	08'17"	01:20'42"
12	07'06"	01:27'48"
13	05'37"	01:33'25"
14	05'46"	01:39'11"
15	05'05"	01:44'16"
16	04'54"	01:49'10"
17	04'44"	01:53'54"
18	04'55"	01:58'49"
19	05'26"	02:04'15"
20	04'44"	02:08'59"
21	04'16"	02:13'15"
21.1	13'17"	02:14'10"

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