6.4 km | 00:33:21 | 05:13/km日期: 2014-03-01 17:33 - 地點: 園區~竹科火車站~ - 天氣: 涼~ - 平均心率: 59 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 05'30" / 05'26" / 05'22" / 05'12" / 05'03" / 04'52" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'23") | 1021 / 1021 |
| 2 | | 05'25" (+00'19") | 999 / 2020 |
| 3 | | 05'22" (+00'16") | 1014 / 3035 |
| 4 | | 05'06" | 1019 / 4054 |
| 5 | | 05'08" (+00'02") | 1012 / 5067 |
| 6 | | 04'48" | 1030 / 6098 |
星期四回家的時候坐火車停在竹科站~早上幫同事班完家下午回來的時候開車到公司~所以先騎腳踏車回宿舍之後換個衣服再出來止癢一下~~
一開始想說慢慢跑因為明天要比賽啦哈哈~~結果不小心跑到班主任的地盤的時候就不小心的加速的繞了日光公園三圈再去牽機車~!... 明天會不會無法恢復啊哈哈~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
368.77 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'26" | 00:10'56" |
| 3 | 05'22" | 00:16'18" |
| 4 | 05'12" | 00:21'30" |
| 5 | 05'03" | 00:26'33" |
| 6 | 04'52" | 00:31'25" |
| 6.4 | 05'02" | 00:33'21" |
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