建智(魯夫) 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:49:53 | 06:08/km

日期: 2018-07-10 05:05 - 地點: 鶯歌鳳鳴重劃區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'29" / 06'19" / 05'52" / 05'49" / 05'39" / 07'03" / 06'24" / 05'43" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'48")

06'18" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'40")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'29")

05'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'08")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

大家早安☀️☀️☀️
颱風還沒來趕快再跑一下
#累積再累積
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在鶯歌鳳鳴福德宮開基土地公。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 黃金鼎和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	05'52"	00:18'40"
4	05'49"	00:24'29"
5	05'39"	00:30'08"
6	07'03"	00:37'11"
7	06'24"	00:43'35"
8	05'43"	00:49'18"
8.1	04'46"	00:49'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km