EricTsai168 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
ID 2178

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2.1 km | 00:20:06 | 09:40/km

日期: 2014-03-02 05:34 - 地點: 新北市萬里區 - 平均心率: 28 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 13'49" / 05'53" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'41" (+07'51")

1013 / 1013

2

05'57"

(19'50")

05'50"

1019 / 2033

3

00'16"

(20'06")

05'55" (+00'05")

44 / 2078

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.84 km

ASICS gel-nimbus 15 累積 : 893.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳子豪, tomney_chang 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	05'53"	00:19'42"
2.1	05'07"	00:20'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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