ian 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

ian 新北市
ID 18604

456 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:44:10 | 06:44/km | 第5馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:44:10
總名次	1729 / -
分組名次	569 / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+01'04")

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:25'47"

15 km

(01:19'47")

00:27'09" (+01'22")

00:57'09" (+04'31")

20 km

(01:49'47")

00:30'00" (+04'13")

25 km

(02:20'48")

00:31'01" (+05'14")

01:00'42" (+08'04")

30 km

(02:50'29")

00:29'41" (+03'54")

35 km

(03:33'38")

00:43'09" (+17'22")

01:31'31" (+38'53")

40 km

(04:22'00")

00:48'22" (+22'35")

Finish

(04:44:10)

日期: 2014-03-02 06:29 - 地點: 萬里 - 天氣: 大雨一直下 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3003 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭燒麵, winy 和其他 168 人說推

·

觀看另 47 則留言

SHENG 恭喜IAN哥又漂亮摘下場賽事！^O^

2014-03-04 11:40 ·

1 個人推

vic huang 恭喜完賽~~

2014-03-06 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	02'51"	00:11'50"
3	05'00"	00:16'50"
4	05'06"	00:21'56"
5	04'55"	00:26'51"
6	05'48"	00:32'39"
7	05'09"	00:37'48"
8	04'45"	00:42'33"
9	05'00"	00:47'33"
10	05'05"	00:52'38"
11	05'13"	00:57'51"
12	05'18"	01:03'09"
13	05'30"	01:08'39"
14	05'34"	01:14'13"
15	05'34"	01:19'47"
16	06'14"	01:26'01"
17	05'41"	01:31'42"
18	05'44"	01:37'26"
19	05'59"	01:43'25"
20	06'22"	01:49'47"
21	06'05"	01:55'52"
22	06'11"	02:02'03"
23	07'14"	02:09'17"
24	05'44"	02:15'01"
25	05'47"	02:20'48"
26	06'11"	02:26'59"
27	05'32"	02:32'31"
28	07'22"	02:39'53"
29	05'18"	02:45'11"
30	05'18"	02:50'29"
31	08'41"	02:59'10"
32	07'05"	03:06'15"
33	08'09"	03:14'24"
34	08'05"	03:22'29"
35	11'09"	03:33'38"
36	10'43"	03:44'21"
37	11'21"	03:55'42"
38	08'54"	04:04'36"
39	08'39"	04:13'15"
40	08'45"	04:22'00"
41	10'47"	04:32'47"
42	09'29"	04:42'16"
42.3	09'02"	04:44'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h