張馨文 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

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0.6 km | 00:08:23 | 13:58/km

日期: 2018-07-13 11:34 - 平均心率: 101 - 卡路里: 30 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 13'40" /

慢慢移動，維持棒式橋式超人式的習慣，等待開刀的日子，稱年輕恢復力還有的時候解決它。謹記一輩子不能搬重物這件事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.86 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1243.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, Lihua Chou 和其他 4 人說推

·

飛龍是因為搬重物造成傷害嗎？

2018-07-13 13:54 ·

1 個人推

張馨文 0.0四年前車禍脊椎從內側裂開，2017/10-12月當講師搬器材時發現不太對，今年照MRI發現當年的裂痕，看的滿驚悚的。

2018-07-13 13:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	13'46"	00:08'12"

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