竇蒙飛 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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33.9 km | 01:56:03 | 17.5 km/h

日期: 2014-03-01 08:40 - 地點: 家到二重疏洪道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2414 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

12.16 (-10.34)

1005 / 1005

2

04'02"

(09'00")

14.88 (-7.62)

999 / 2005

3

03'09"

(12'09")

19.46 (-3.04)

1019 / 3024

4

03'26"

(15'35")

17.22 (-5.28)

982 / 4006

5

02'57"

(18'32")

20.93 (-1.57)

1024 / 5031

展開計圈分析

明天就要跑萬金石了，今天不想騎太遠，沒想到愈騎愈遠，明天的馬拉松有得跑了！

3月累積里程 : 304.60 km

台產Magic六速小折52大盤15-?飛輪

XT 上傳 | 10 years ago

苗, SummerYin 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-2.2 %
2	14.8	-4.4 %
3	19.5	5.5 %
4	17.1	-2.6 %
5	21.1	-2.3 %
6	18.5	-2.0 %
7	19.0	-1.7 %
8	20.1	1.8 %
9	19.6	2.3 %
10	15.1	2.8 %
11	22.0	-3.0 %
12	21.4	-2.6 %
13	22.6	1.3 %
14	20.9	3.5 %
15	21.3	1.8 %
16	20.1	-2.3 %
17	21.1	-1.8 %
18	18.2	-1.3 %
19	14.5	3.0 %
20	11.3	-0.8 %
21	10.0	-0.8 %
22	14.7	1.8 %
23	17.6	-1.5 %
24	19.5	2.7 %
25	19.8	-2.2 %
26	20.3	-1.0 %
27	19.1	-1.0 %
28	19.1	1.8 %
29	21.7	3.0 %
30	18.9	-2.3 %
31	20.9	1.2 %
32	21.4	-1.4 %
33	12.5	4.2 %
33.9	15.1	-2.4 %

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