蔡德甫 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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6.8 km | 00:36:44 | 05:23/km

日期: 2014-03-03 18:33 - 地點: 明星路 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'15" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'20" / 05'21" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

05'19"

2010 / 2010

2

10'55"

(21'37")

05'24" (+00'05")

2016 / 4026

3

10'45"

(32'22")

05'20" (+00'01")

2013 / 6040

4

04'22"

(36'44")

05'16"

828 / 6868

以往跑完全馬的隔天都會腳酸或小鐵腿,今天居然完全沒有上述情況,可能是昨天沒用盡全力,代表還有進步空間,希望明年金石馬再創新紀錄(不過重點明年報名要先報名成功)

3月累積里程 : 311.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 吳建淮和其他 41 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	05'24"	00:16'04"
4	05'25"	00:21'29"
5	05'20"	00:26'49"
6	05'21"	00:32'10"
6.8	05'34"	00:36'44"

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