johnhsu 2018/07/19 訓練日誌

5.0 km | 00:33:45 | 06:44/km

日期: 2018-07-19 06:29 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 162 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6098 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'31" / 06'38" / 06'38" / 06'40" / 06'56" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31"

1002 / 1002

178 / 86

06'38"

(13'10")

06'36" (+00'05")

1004 / 2006

179 / 84

06'38"

(19'48")

06'37" (+00'06")

1000 / 3006

182 / 82

07'00"

(26'48")

06'57" (+00'26")

1006 / 4013

181 / 79

06'51"

(33'39")

06'49" (+00'18")

1002 / 5016

181 / 80

新北市

johnhsu

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新北市

johnhsu

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今天應該是最熱的一天，逆著跑也沒什風(。•́︿•̀。),阿左，阿右呼喚著我找個陰涼的地方休息(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.06 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

韋伶🇹🇼, Jt Yang 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安愉快😊

2018-07-19 08:47 ·

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蝙蝠俠哈哈不敢說對數字有什麼研究，只是喜歡在日復一日的跑步之中，增添一點變化及新鮮感囉 ^_^

2018-07-19 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'38"	00:13'09"
3	06'38"	00:19'47"
4	06'40"	00:26'27"
5	06'56"	00:33'23"
5.0	28'38"	00:33'45"