shuyin 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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22.5 km | 03:05:48 | 08:15/km

日期: 2014-03-04 14:37 - 總爬升: 424 m - 地點: 牛山 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 2029 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 07'23" / 07'23" / 07'33" / 08'11" / 07'27" / 08'51" / 08'46" / 08'05" / 07'35" / 06'49" / 09'15" / 06'59" / 09'40" / 08'37" / 07'52" / 10'10" / 13'06" / 07'20" / 07'26" / 08'40" / 07'19" / 06'48" / 09'04" /

超慢跑，復建vs訓練的恐怖平衡。要跑、不跑都是困難的抉擇。希望我的辛苦我花的時間沒有白費，如果白費了也只能怪自己…

3月累積里程 : 497.70 km

MIZUNO J1GB147605 累積 : 1232.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 飛行石和其他 23 人說推

·

吉哥水啦

2014-03-04 21:45 ·

Jeter Hsiao 辛苦忍耐會有代價的〜

2014-03-05 11:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'23"	00:14'46"
3	07'33"	00:22'19"
4	08'11"	00:30'30"
5	07'27"	00:37'57"
6	08'51"	00:46'48"
7	08'46"	00:55'34"
8	08'05"	01:03'39"
9	07'35"	01:11'14"
10	06'49"	01:18'03"
11	09'15"	01:27'18"
12	06'59"	01:34'17"
13	09'40"	01:43'57"
14	08'37"	01:52'34"
15	07'52"	02:00'26"
16	10'10"	02:10'36"
17	13'06"	02:23'42"
18	07'20"	02:31'02"
19	07'26"	02:38'28"
20	08'40"	02:47'08"
21	07'19"	02:54'27"
22	06'48"	03:01'15"
22.5	09'04"	03:05'48"

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