許倫境 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

許倫境屏東
ID 103437

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110.0 km | 07:02:00 | 15.6 km/h

2014恆春半島挑戰賽

官方成績
日期	2014-03-02
成績	07:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

許倫境

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'18")

00:15'18" (+03'58")

00:28'18" (+05'37")

10 km

(00:28'18")

00:13'00" (+01'40")

15 km

(00:43'30")

00:15'12" (+03'52")

00:29'56" (+07'15")

20 km

(00:58'14")

00:14'44" (+03'24")

25 km

(01:10'45")

00:12'31" (+01'11")

00:32'11" (+09'30")

30 km

(01:30'25")

00:19'40" (+08'20")

35 km

(01:50'10")

00:19'45" (+08'25")

00:45'32" (+22'51")

40 km

(02:15'57")

00:25'47" (+14'27")

45 km

(02:36'59")

00:21'02" (+09'42")

00:41'11" (+18'30")

50 km

(02:57'08")

00:20'09" (+08'49")

55 km

(03:11'04")

00:13'56" (+02'36")

00:26'20" (+03'39")

60 km

(03:23'28")

00:12'24" (+01'04")

65 km

(03:40'07")

00:16'39" (+05'19")

00:37'41" (+15'00")

70 km

(04:01'09")

00:21'02" (+09'42")

75 km

(04:24'24")

00:23'15" (+11'55")

00:44'32" (+21'51")

80 km

(04:45'41")

00:21'17" (+09'57")

85 km

(04:57'01")

00:11'20"

00:22'41"

90 km

(05:08'22")

00:11'21" (+00'01")

95 km

(05:23'14")

00:14'52" (+03'32")

00:31'21" (+08'40")

100 km

(05:39'43")

00:16'29" (+05'09")

105 km

(06:01'45")

00:22'02" (+10'42")

00:00'00"

Finish

(07:02:00)

日期: 2014-03-02 08:00 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 7356 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:59'43"

(01:59'43")

18.75

37367 / 37367

2

04:06'29"

(06:06'12")

17.06 (-1.69)

69820 / 107188

屏東

許倫境

·

有開心到～

賽前宣言: 黑哥，一起加油！目標：時間內騎完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.05 km

GPX 上傳 | 10 years ago

伊林, mr.陳和其他 9 人說推

·

Johnson 真的很讚!!

2014-03-05 09:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.8 %
2	20.0	2.2 %
3	22.0	-1.8 %
4	22.6	-1.3 %
5	18.8	2.4 %
6	21.3	-1.3 %
7	20.7	2.5 %
8	21.3	-0.9 %
9	26.3	3.0 %
10	27.5	-1.9 %
11	18.0	3.2 %
12	25.0	3.0 %
13	13.2	5.2 %
14	24.3	-1.0 %
15	24.5	-0.9 %
16	22.2	2.5 %
17	20.5	-0.8 %
18	20.3	1.8 %
19	18.3	1.2 %
20	20.9	1.2 %
21	22.1	-1.0 %
22	24.3	-1.1 %
23	23.2	-0.7 %
24	26.3	-0.6 %
25	24.3	-0.9 %
26	22.6	1.2 %
27	14.3	1.7 %
28	13.4	2.3 %
29	15.7	2.3 %
30	13.2	4.8 %
31	16.4	-7.6 %
32	16.8	3.0 %
33	15.7	2.0 %
34	16.7	6.0 %
35	11.7	10.0 %
36	18.5	-6.4 %
37	14.4	4.2 %
38	14.1	4.8 %
39	8.6	8.1 %
40	8.4	7.3 %
41	10.9	10.6 %
42	29.5	-12.6 %
43	12.9	5.7 %
44	12.8	10.3 %
45	14.5	-6.7 %
46	12.2	5.0 %
47	15.7	11.6 %
48	14.7	-6.8 %
49	16.4	6.8 %
50	16.4	7.8 %
51	16.0	-5.6 %
52	17.1	3.7 %
53	22.2	-9.4 %
54	31.3	-10.4 %
55	29.3	-20.4 %
56	30.5	-13.9 %
57	30.5	-10.6 %
58	29.3	-14.8 %
59	21.6	-5.8 %
60	16.5	6.2 %
61	18.5	-10.5 %
62	18.3	5.8 %
63	17.2	7.2 %
64	15.5	-6.8 %
65	21.7	-8.0 %
66	18.8	11.2 %
67	19.4	-4.2 %
68	13.6	-2.0 %
69	18.6	2.6 %
70	8.5	13.7 %
71	8.6	18.0 %
72	29.0	-12.4 %
73	36.4	-4.3 %
74	10.1	5.7 %
75	9.1	11.3 %
76	9.6	12.9 %
77	9.6	9.8 %
78	15.3	7.3 %
79	27.3	-6.7 %
80	22.6	-3.2 %
81	23.7	-4.9 %
82	42.9	-2.3 %
83	18.8	-5.6 %
84	39.6	-3.2 %
85	22.4	-1.8 %
86	16.0	-2.7 %
87	33.3	-1.8 %
88	29.8	3.8 %
89	29.8	-1.4 %
90	34.0	-3.4 %
91	30.8	-1.2 %
92	22.0	-1.8 %
93	18.8	-1.0 %
94	20.0	-1.1 %
95	15.1	-0.6 %
96	19.6	3.0 %
97	16.8	3.7 %
98	27.5	-0.9 %
99	31.3	1.9 %
100	10.4	6.8 %
101	10.2	3.4 %
102	13.9	2.8 %
103	11.4	3.2 %
104	13.7	-3.8 %
105	27.3	-4.4 %
106	30.3	-1.2 %
107	39.1	-5.7 %
106.4	-37.9	-4.0 %

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