4.8 km | 02:38:43 | 32:57/km日期: 2018-07-19 10:41 - 地點: 由布院驛 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 118
Pace: 33'03" / 69'42" / 30'00" / 24'26" / 114'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 24'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 55'02" (+30'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 30'00" (+05'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 24'25" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 30'29" (+06'06") | 814 / 4814 |
搭乘由布院之森前往OL最愛的溫泉區
B-SPEAK瑞士捲+金賞可樂餅+果醬+醬油+豐後牛定食+地雞定食
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
135.10 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 :
3025.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 33'03" | 00:33'03" |
| 2 | 69'42" | 01:42'45" |
| 3 | 30'00" | 02:12'45" |
| 4 | 24'26" | 02:37'11" |
| 4.8 | 114'07" | 04:10'11" |
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