白天怕水 2018/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.3 km | 01:09:08 | 06:41/km

日期: 2018-07-27 09:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 9899 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'01" / 05'49" / 05'39" / 05'38" / 05'38" / 09'41" / 06'01" / 06'56" / 06'54" / 06'55" / 11'35" /

~基本訓練~

沒風的5k，跑走5K，有動就好，訓練耐熱，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 金和和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 下午好
運動開心😊

2018-07-27 16:55 ·

1 個人推

陳曉慧耐熱訓練愉快

2018-07-29 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'39"	00:17'29"
4	05'38"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
6	09'41"	00:38'26"
7	06'01"	00:44'27"
8	06'56"	00:51'23"
9	06'54"	00:58'17"
10	06'55"	01:05'12"
10.3	11'33"	01:09'00"

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