YuBolt 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第8半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'57" (+00'49")

15 km

(01:17'01")

00:27'56" (+03'48")

00:57'40" (+08'35")

20 km

(01:46'45")

00:29'44" (+05'36")

Finish

(01:53:58)

日期: 2018-07-29 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'30")

04'40"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'21")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'13")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'08")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 里程數不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 87.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'51"	00:14'22"
4	04'52"	00:19'14"
5	04'54"	00:24'08"
6	04'50"	00:28'58"
7	04'59"	00:33'57"
8	04'59"	00:38'56"
9	04'56"	00:43'52"
10	05'13"	00:49'05"
11	05'04"	00:54'09"
12	05'00"	00:59'09"
13	05'39"	01:04'48"
14	06'23"	01:11'11"
15	05'50"	01:17'01"
16	06'07"	01:23'08"
17	06'32"	01:29'40"
18	05'40"	01:35'20"
19	05'38"	01:40'58"
20	05'47"	01:46'45"
21	05'25"	01:52'10"
21.4	04'41"	01:53'59"

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