白天怕水 2018/07/29 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

46.1 km | 05:32:37 | 07:12/km | 第11馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	05:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'52")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:28'54"

15 km

(01:30'45")

00:32'05" (+03'11")

01:05'42" (+07'02")

20 km

(02:04'22")

00:33'37" (+04'43")

25 km

(02:38'21")

00:33'59" (+05'05")

01:14'54" (+16'14")

30 km

(03:19'16")

00:40'55" (+12'01")

35 km

(03:59'56")

00:40'40" (+11'46")

01:25'24" (+26'44")

40 km

(04:44'40")

00:44'44" (+15'50")

45 km

(05:23'11")

00:38'31" (+09'37")

00:00'00"

Finish

(05:32:37)

日期: 2018-07-29 05:00 - 總爬升: 555 m - 地點: 田中高中 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3196 Cal - 總步數: 47725 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

昨晚的啤酒喝到飽，自助餐吃到飽，今天的跑🐴就飆汗到最高點，悶熱啊~還好學弟陪跑加啤酒。順利完賽

賽前宣言: 田中馬加長版，也是挑戰自己的一場賽事~

賽後評分: 贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胖忍者, 寶芸和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

白天怕水謝謝水哥，公主，甘哥哥，志祥，志聰，完賽很重要，有我敬佩的莊大哥及百K拉我回來的王大哥，完賽是一定要的

2018-07-29 21:16 ·

2 個人推

Judy 恭喜超厲害完賽!太強啦

2018-07-30 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'45"	00:12'03"
3	05'48"	00:17'51"
4	05'48"	00:23'39"
5	06'07"	00:29'46"
6	05'45"	00:35'31"
7	05'38"	00:41'09"
8	06'04"	00:47'13"
9	05'42"	00:52'55"
10	05'45"	00:58'40"
11	06'12"	01:04'52"
12	05'50"	01:10'42"
13	07'59"	01:18'41"
14	06'19"	01:25'00"
15	05'45"	01:30'45"
16	07'21"	01:38'06"
17	05'57"	01:44'03"
18	06'03"	01:50'06"
19	06'37"	01:56'43"
20	07'39"	02:04'22"
21	05'50"	02:10'12"
22	05'51"	02:16'03"
23	09'06"	02:25'09"
24	06'06"	02:31'15"
25	07'06"	02:38'21"
26	10'13"	02:48'34"
27	06'21"	02:54'55"
28	07'19"	03:02'14"
29	06'25"	03:08'39"
30	10'37"	03:19'16"
31	07'13"	03:26'29"
32	07'40"	03:34'09"
33	09'23"	03:43'32"
34	07'03"	03:50'35"
35	09'21"	03:59'56"
36	08'48"	04:08'44"
37	09'03"	04:17'47"
38	09'06"	04:26'53"
39	09'51"	04:36'44"
40	07'56"	04:44'40"
41	10'33"	04:55'13"
42	06'04"	05:01'17"
43	06'27"	05:07'44"
44	07'07"	05:14'51"
45	08'20"	05:23'11"
46	07'29"	05:30'40"
46.1	19'18"	05:33'02"