shadow (LDS超馬團) 2014/03/09 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 10.1 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 844.4 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 1087.6 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 1499.0 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 448.2 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 10 個月 15 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 10 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 2 個月 4 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 29 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 702.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 7 個月 10 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 27 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 3 年 6 天
共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 6 個月 7 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 5 個月 7 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24995.1 km |

2301.6 km
2024 年 :

3285.7 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	223.8	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

半馬 | 02:28:37 | 07:02/km | 第5半馬

2014 晨曦麥香『迎向璀燦』馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-09
成績	02:28:37
總名次	1282 / 2180
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:35'07" (+00'23")

15 km

(01:45'40")

00:35'49" (+01'05")

01:11'30" (+01'39")

20 km

(02:21'21")

00:35'41" (+00'57")

Finish

(02:28:37)

日期: 2014-03-09 07:15 - 地點: 晨曦麥香半馬路線 - 天氣: 陰轉晴，見到太陽露臉一下下，又轉陰-這就是所謂的陰晴不定嗎？XD - 平均心率: 98 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'42" (+01'14")

1003 / 1003

06'33"

(14'17")

06'29" (+00'01")

1009 / 2012

07'21"

(21'38")

07'17" (+00'49")

1007 / 3020

06'29"

(28'07")

06'28"

1001 / 4021

06'49"

(34'56")

06'47" (+00'19")

1003 / 5025

展開計圈分析

彰化

shadow (LDS超馬團)

大雅國小

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彰化

shadow (LDS超馬團)

報到處

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彰化

shadow (LDS超馬團)

巧遇報名7.6K組的小碧 ^^ 我問她報名費要多少？她說，跟半馬組一樣都是200元。小碧，費用都一樣的話，下次就直接報半馬，這樣才能跑個夠本啊 XD

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彰化

shadow (LDS超馬團)

之前曾騎過的潭雅神自行車道。跑起來的感覺也是挺讚的

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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衝著報名費只要200元
就當LSD練習吧 ^^"
不過只有前1千名跑者能拿到完賽麥香獎牌
所以還是很努力地跑著
希望能帶一面回家做紀念
沿途的補給站只將手拿的保特瓶裝滿運動飲料後就繼續前進了，中途吃了一條賽前自備的士力架巧克力，在17K左右的補給站也吃了兩塊主辦單位提供的77乳加巧克力
就這樣一路認真跑到終點
可惜
最後4K，兩腳陸續出現抽筋的情形
不得已停下來拉筋好幾次
最後雖然小破PB，紀錄往前小小推進了3分鐘，
不分組別和性別的總名次還是只有1282名
真是非常地殘念 =_=
沒能如願拿到完賽獎牌…只有一張寫著名次的小紙片和另一張空白的完賽證明書。嗯
乾脆將名次紙片護貝起來DIY自己做成完賽紀念獎牌好了 XD

賽前宣言: 衝著報名費只要200元…衝啊！XD

賽後評分: 報名費只有200元，能規劃到這樣已經很棒了。唯一可能會讓人詬病的，大概就是起跑前帶動暖身操的老師，一首跳完，還不錯。第二首跳完，時間已經到了。再來第三首…就有些讓人傻眼了@@" 也因此延遲到7點15分才起跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.02 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Cindy Lin 和其他 64 人說推

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觀看另 30 則留言

陳百龍恭喜完賽。。。

2014-03-12 21:11 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 謝謝陳百龍大大 ^^

2014-03-30 18:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'29"	00:14'13"
3	07'18"	00:21'31"
4	06'30"	00:28'01"
5	06'43"	00:34'44"
6	07'28"	00:42'12"
7	06'43"	00:48'55"
8	07'19"	00:56'14"
9	06'50"	01:03'04"
10	06'47"	01:09'51"
11	07'04"	01:16'55"
12	07'47"	01:24'42"
13	06'55"	01:31'37"
14	06'48"	01:38'25"
15	07'15"	01:45'40"
16	07'37"	01:53'17"
17	07'04"	02:00'21"
18	07'23"	02:07'44"
19	06'53"	02:14'37"
20	06'44"	02:21'21"
21	07'01"	02:28'22"
20.9	-2'-48"	02:28'37"