Jecy 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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23.4 km | 02:19:12 | 05:57/km

日期: 2014-03-15 10:54 - 總爬升: 228 m - 地點: 竹北芎林間小徑(竹22) - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 05'18" / 05'17" / 05'13" / 05'26" / 05'30" / 06'12" / 05'49" / 05'41" / 05'44" / 06'46" / 05'45" / 05'41" / 05'44" / 05'36" / 05'38" / 10'48" / 05'28" / 05'22" / 06'09" / 06'04" / 05'44" / 06'02" / 06'06" / 05'50" /

第一次嘗試超過21K 的距離, 結果徹底被打敗了, 幾乎跑不動, 煩惱下星期的新竹城市馬拉松26K 怎麼跑完呢? 看來又要當步兵了.

3月累積里程 : 123.59 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Simon 和其他 41 人說推

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觀看另 3 則留言

阿得人多熱鬧就跑的很開心；又是城市馬；速度一定會更快；我自己跑也沒力！這樣很棒了！

2014-03-15 17:23 ·

Jecy 阿得, 謝謝你的鼓勵喔, 下星期大家一起加油喔.

2014-03-16 10:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'26"	00:21'14"
5	05'30"	00:26'44"
6	06'12"	00:32'56"
7	05'49"	00:38'45"
8	05'41"	00:44'26"
9	05'44"	00:50'10"
10	06'46"	00:56'56"
11	05'45"	01:02'41"
12	05'41"	01:08'22"
13	05'44"	01:14'06"
14	05'36"	01:19'42"
15	05'38"	01:25'20"
16	10'48"	01:36'08"
17	05'28"	01:41'36"
18	05'22"	01:46'58"
19	06'09"	01:53'07"
20	06'04"	01:59'11"
21	05'44"	02:04'55"
22	06'02"	02:10'57"
23	06'06"	02:17'03"
23.4	05'50"	02:19'12"

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