林碧珠 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.2 km | 01:06:35 | 06:31/km

日期: 2018-08-19 05:50 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'46" / 06'40" / 06'16" / 06'59" / 06'38" / 07'22" / 06'59" / 06'20" / 06'19" / 06'37" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'49")

06'39" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'06")

06'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'33")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'42")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

湊哩程（100k累計賽，前面太散漫不認真跑）！剩下幾k，明後兩天就沒壓力了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.78 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, Money 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'40"	00:15'26"
3	06'16"	00:21'42"
4	06'59"	00:28'41"
5	06'38"	00:35'19"
6	07'22"	00:42'41"
7	06'59"	00:49'40"
8	06'20"	00:56'00"
9	06'19"	01:02'19"
10	06'37"	01:08'56"
10.2	06'20"	01:10'16"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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