林碧珠 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:07:18 | 06:39/km

日期: 2018-08-21 05:33 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'26" / 07'01" / 06'37" / 07'15" / 06'58" / 07'29" / 06'35" / 06'27" / 06'34" / 06'43" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'18")

06'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'55")

06'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'26")

06'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'44")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

100k完成！
ㄧ樣的蘭潭不一樣☁️彩
日出🌅耀眼，不到一刻升高高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.78 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amy Kao, Anita Hsu 和其他 23 人說推

·

荷蘭兔恭喜風景真好

2018-08-21 11:14 ·

1 個人推

林碧珠謝謝！

2018-08-21 20:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'01"	00:14'27"
3	06'37"	00:21'04"
4	07'15"	00:28'19"
5	06'58"	00:35'17"
6	07'29"	00:42'46"
7	06'35"	00:49'21"
8	06'27"	00:55'48"
9	06'34"	01:02'22"
10	06'43"	01:09'05"
10.1	06'56"	01:09'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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