林文傑 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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全馬 | 03:58:08 | 05:38/km | 第49馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:58:08
總名次	378 / 1431
分組名次	97 / 341
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'31")

00:57'29" (+02'03")

10 km

(00:57'29")

00:28'36" (+01'14")

15 km

(01:24'51")

00:27'22"

00:55'26"

20 km

(01:52'55")

00:28'04" (+00'42")

25 km

(02:21'05")

00:28'10" (+00'48")

00:56'42" (+01'16")

30 km

(02:49'37")

00:28'32" (+01'10")

35 km

(03:18'04")

00:28'27" (+01'05")

00:57'22" (+01'56")

40 km

(03:46'59")

00:28'55" (+01'33")

Finish

(03:58:08)

日期: 2014-03-16 06:04 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2382 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

06'05" (+00'42")

963 / 963

2

06'00"

(11'52")

05'57" (+00'34")

1008 / 1971

3

05'34"

(17'26")

05'33" (+00'10")

1002 / 2973

4

05'26"

(22'52")

05'31" (+00'08")

984 / 3957

5

05'42"

(28'34")

05'38" (+00'15")

1010 / 4967

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡銘昌, Gallen Lee 和其他 4 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-16 22:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	05'25"	00:17'35"
4	05'35"	00:23'10"
5	05'43"	00:28'53"
6	06'08"	00:35'01"
7	05'33"	00:40'34"
8	05'36"	00:46'10"
9	05'33"	00:51'43"
10	05'46"	00:57'29"
11	05'35"	01:03'04"
12	05'43"	01:08'47"
13	05'24"	01:14'11"
14	05'24"	01:19'35"
15	05'16"	01:24'51"
16	06'01"	01:30'52"
17	05'18"	01:36'10"
18	05'45"	01:41'55"
19	05'36"	01:47'31"
20	05'24"	01:52'55"
21	05'36"	01:58'31"
22	05'55"	02:04'26"
23	05'27"	02:09'53"
24	05'36"	02:15'29"
25	05'36"	02:21'05"
26	05'56"	02:27'01"
27	05'34"	02:32'35"
28	05'42"	02:38'17"
29	05'44"	02:44'01"
30	05'36"	02:49'37"
31	06'01"	02:55'38"
32	05'42"	03:01'20"
33	05'44"	03:07'04"
34	05'34"	03:12'38"
35	05'26"	03:18'04"
36	05'34"	03:23'38"
37	05'57"	03:29'35"
38	05'33"	03:35'08"
39	05'51"	03:40'59"
40	06'00"	03:46'59"
41	05'42"	03:52'41"
42.0	05'36"	03:58'08"

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