浮雲遊子 2014/03/16 訓練日誌

浮雲遊子高雄
ID 1998

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浮雲遊子

131.6 km | 04:52:47 | 27.0 km/h

日期: 2014-03-16 06:49 - 總爬升: 722 m - 地點: 金獅湖→北湖呂山→回家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 8751 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:31'04"

(02:31'04")

26.67

67021 / 67021

02:21'43"

(04:52'47")

27.91

65459 / 132480

再度跟著百萬車隊團練，今天的速度依然很快，騎到戰備跑道時甚至還一度飆到46公里多，還好我也奮力跟上沒有落後，上坡的路段很徒騎的我氣喘虛虛，今天的行程真是高難度啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 528.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, 黃明鈞(黑書包) 和其他 10 人說推

留言

穎子水喔！

2014-03-17 11:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.8 %
2	24.8	5.2 %
3	18.1	-1.0 %
4	25.2	-0.9 %
5	16.5	5.0 %
6	34.3	-3.7 %
7	34.6	-2.1 %
8	28.3	3.0 %
9	24.8	2.2 %
10	25.0	3.4 %
11	27.5	-2.6 %
12	32.4	-1.5 %
13	26.7	-0.6 %
14	29.0	-1.5 %
15	33.3	2.2 %
16	34.0	1.6 %
17	26.7	-1.6 %
18	30.3	3.0 %
19	26.3	2.0 %
20	25.2	-2.0 %
21	33.6	-2.2 %
22	36.0	1.8 %
23	34.0	-0.8 %
24	26.7	2.4 %
25	33.0	-1.0 %
26	26.3	-1.7 %
27	29.8	-1.4 %
28	34.0	1.7 %
29	33.3	-1.2 %
30	32.1	2.2 %
31	28.3	-1.2 %
32	33.0	-1.4 %
33	37.5	1.0 %
34	35.3	-0.7 %
35	29.3	-0.9 %
36	33.3	2.0 %
37	28.8	1.5 %
38	36.4	1.5 %
39	36.7	1.4 %
40	37.5	-1.0 %
41	37.1	1.0 %
42	30.3	1.2 %
43	39.6	-1.1 %
44	38.3	1.4 %
45	35.3	-1.4 %
46	35.3	1.7 %
47	36.0	1.4 %
48	34.3	1.7 %
49	36.0	1.6 %
50	41.9	2.2 %
51	39.6	-0.7 %
52	42.4	-2.0 %
53	46.8	-0.9 %
54	39.6	-0.8 %
55	33.6	-1.7 %
56	35.3	-1.3 %
57	35.3	1.2 %
58	25.7	1.6 %
59	25.5	1.3 %
60	25.9	1.8 %
61	23.2	1.3 %
62	20.8	2.0 %
63	11.4	8.0 %
64	12.8	12.9 %
65	11.9	14.2 %
66	10.6	11.0 %
67	7.7	11.3 %
68	10.5	19.8 %
69	33.6	-11.4 %
70	32.1	-12.8 %
71	28.6	-19.3 %
72	31.0	-12.2 %
73	25.2	-11.1 %
74	20.6	-3.4 %
75	26.3	-0.9 %
76	29.8	-1.8 %
77	29.3	-0.9 %
78	15.5	-0.8 %
79	24.2	-0.9 %
80	28.1	-1.2 %
81	27.5	1.8 %
82	31.0	-0.6 %
83	31.3	2.0 %
84	30.0	2.0 %
85	32.1	-0.7 %
86	35.0	-1.7 %
87	38.7	1.8 %
88	38.3	-1.5 %
89	32.7	-0.6 %
90	35.6	-1.0 %
91	26.9	2.7 %
92	33.6	-0.8 %
93	35.3	-1.2 %
94	36.0	1.8 %
95	28.6	-1.0 %
96	38.3	-0.8 %
97	33.3	2.4 %
98	34.6	-0.9 %
99	26.3	-1.0 %
100	31.0	-1.0 %
101	31.0	2.3 %
102	32.1	1.0 %
103	34.3	-0.7 %
104	25.9	-1.5 %
105	28.3	2.3 %
106	31.9	1.8 %
107	32.1	-1.6 %
108	34.3	1.8 %
109	32.7	1.7 %
110	26.7	-2.7 %
111	31.6	-0.8 %
112	30.0	-0.6 %
113	30.0	2.7 %
114	34.3	2.2 %
115	35.6	-0.6 %
116	36.4	-1.4 %
117	35.6	2.0 %
118	24.5	1.2 %
119	28.1	-3.3 %
120	35.3	2.6 %
121	33.3	2.2 %
122	30.0	-0.9 %
123	21.7	-0.4 %
124	24.0	3.0 %
125	26.7	-1.6 %
126	25.0	1.4 %
127	21.2	2.0 %
128	20.1	-2.5 %
129	19.6	3.3 %
130	22.1	-2.6 %
131	18.9	5.4 %
132	20.8	-3.0 %
131.6	-18.8	4.3 %