李正大 2014/03/16 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

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李正大

全馬 | 03:31:29 | 05:00/km | 第15馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:31:29
總名次	103 / 1431
分組名次	36 / 478
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'33" (+00'41")

15 km

(01:09'42")

00:23'17" (+00'25")

00:48'08" (+01'43")

20 km

(01:34'33")

00:24'51" (+01'59")

25 km

(01:59'38")

00:25'05" (+02'13")

00:51'54" (+05'29")

30 km

(02:26'27")

00:26'49" (+03'57")

35 km

(02:52'41")

00:26'14" (+03'22")

00:54'53" (+08'28")

40 km

(03:21'20")

00:28'39" (+05'47")

Finish

(03:31:29)

日期: 2014-03-16 06:00 - 卡路里: 2576 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'23")

1002 / 1002

04'30"

(09'15")

04'32" (+00'11")

991 / 1994

04'23"

(13'38")

04'21"

1006 / 3000

04'31"

(18'09")

04'30" (+00'09")

1002 / 4002

04'42"

(22'51")

04'43" (+00'22")

996 / 4998

展開計圈分析

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跑得很累.回到家還是累.腳趾起水泡.希望明天起床趕快恢復.

賽前宣言: 加油.

3月累積里程 : 301.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

terry huang, Y谷和其他 7 人說推

留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-16 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'32"	00:09'17"
3	04'21"	00:13'38"
4	04'31"	00:18'09"
5	04'43"	00:22'52"
6	04'38"	00:27'30"
7	04'46"	00:32'16"
8	04'47"	00:37'03"
9	04'51"	00:41'54"
10	04'31"	00:46'25"
11	04'37"	00:51'02"
12	04'44"	00:55'46"
13	04'37"	01:00'23"
14	04'37"	01:05'00"
15	04'42"	01:09'42"
16	05'24"	01:15'06"
17	04'47"	01:19'53"
18	04'51"	01:24'44"
19	05'03"	01:29'47"
20	04'46"	01:34'33"
21	04'48"	01:39'21"
22	05'03"	01:44'24"
23	05'10"	01:49'34"
24	05'02"	01:54'36"
25	05'02"	01:59'38"
26	05'10"	02:04'48"
27	05'08"	02:09'56"
28	05'30"	02:15'26"
29	05'29"	02:20'55"
30	05'32"	02:26'27"
31	05'15"	02:31'42"
32	05'13"	02:36'55"
33	05'28"	02:42'23"
34	05'00"	02:47'23"
35	05'18"	02:52'41"
36	05'20"	02:58'01"
37	05'44"	03:03'45"
38	05'40"	03:09'25"
39	05'59"	03:15'24"
40	05'56"	03:21'20"
41	05'19"	03:26'39"
42	04'49"	03:31'28"
42.0	-6'-10"	03:31'38"