10.2 km | 01:16:59 | 07:34/km日期: 2018-08-26 16:43 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'01" / 08'21" / 07'52" / 08'39" / 07'33" / 07'19" / 08'02" / 07'31" / 07'40" / 07'04" / 06'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'00" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'57" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'52" (+00'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'35" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'33" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'19" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'26" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'30" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'31" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'03" | 1000 / 10000 |
11 | | 07'03" | 157 / 10157 |
加減跑……多跑一步是一步的距離!目前只能這樣子了!慢慢的累積,希望比賽時能降低痛苦指數就好!😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 202.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 08'21" | 00:15'22" |
3 | 07'52" | 00:23'14" |
4 | 08'39" | 00:31'53" |
5 | 07'33" | 00:39'26" |
6 | 07'19" | 00:46'45" |
7 | 08'02" | 00:54'47" |
8 | 07'31" | 01:02'18" |
9 | 07'40" | 01:09'58" |
10 | 07'04" | 01:17'02" |
10.2 | 06'57" | 01:18'08" |