張金泳 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

張金泳新竹
ID 399115

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:09 | 07:22/km | 第1馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:11:09
總名次	291 / 828
分組名次	85 / 245
平均速度	07:22/km

官方證書

張金泳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:32'25" (+02'22")

15 km

(01:37'31")

00:35'03" (+05'00")

01:12'50" (+10'22")

20 km

(02:15'18")

00:37'47" (+07'44")

25 km

(02:57'24")

00:42'06" (+12'03")

01:20'13" (+17'45")

30 km

(03:35'31")

00:38'07" (+08'04")

35 km

(04:15'52")

00:40'21" (+10'18")

01:21'16" (+18'48")

40 km

(04:56'47")

00:40'55" (+10'52")

Finish

(05:11:09)

日期: 2018-09-01 16:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'29")

05'44"

1000 / 3000

4

06'27"

(23'57")

06'27" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'02")

06'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張金泳

·

賽後評分: 賽道沒什麼特色，天氣熱，補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	06'27"	00:23'57"
5	06'06"	00:30'03"
6	06'27"	00:36'30"
7	06'10"	00:42'40"
8	06'54"	00:49'34"
9	06'10"	00:55'44"
10	06'44"	01:02'28"
11	06'33"	01:09'01"
12	07'05"	01:16'06"
13	07'50"	01:23'56"
14	06'32"	01:30'28"
15	07'03"	01:37'31"
16	07'47"	01:45'18"
17	07'41"	01:52'59"
18	08'26"	02:01'25"
19	07'00"	02:08'25"
20	06'53"	02:15'18"
21	08'27"	02:23'45"
22	07'55"	02:31'40"
23	08'16"	02:39'56"
24	08'44"	02:48'40"
25	08'44"	02:57'24"
26	07'37"	03:05'01"
27	07'16"	03:12'17"
28	07'57"	03:20'14"
29	07'52"	03:28'06"
30	07'25"	03:35'31"
31	08'54"	03:44'25"
32	07'40"	03:52'05"
33	07'57"	04:00'02"
34	08'03"	04:08'05"
35	07'47"	04:15'52"
36	08'33"	04:24'25"
37	07'30"	04:31'55"
38	08'20"	04:40'15"
39	08'12"	04:48'27"
40	08'20"	04:56'47"
41	08'07"	05:04'54"
42	09'13"	05:14'07"
42.0	05'31"	05:14'08"

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