葉志銘 2018/09/01 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 04:14:11 | 06:01/km | 第73馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	04:14:11
總名次	64 / 828
分組名次	19 / 245
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'50")

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:27'28"

15 km

(01:23'20")

00:27'34" (+00'06")

00:56'02" (+00'16")

20 km

(01:51'48")

00:28'28" (+01'00")

25 km

(02:21'16")

00:29'28" (+02'00")

00:58'00" (+02'14")

30 km

(02:49'48")

00:28'32" (+01'04")

35 km

(03:22'30")

00:32'42" (+05'14")

01:09'17" (+13'31")

40 km

(03:59'05")

00:36'35" (+09'07")

Finish

(04:14:11)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 352 m - 卡路里: 2267 Cal - 總步數: 45495 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:13'53"

(04:13'53")

06'02"

41981 / 41981

179 / 92

00'18"

(04:14'11")

34'53" (+28'51")

8 / 41989

36 / 78

台南

葉志銘

留言

路線安排良好非常好，補給有些豆干時間放久又壞掉

賽後評分: 補給豆干到了晚上七8點有些壞掉了
給 4 星

9月累積里程 : 391.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 咖啡茵和其他 56 人說推

留言

觀看另 13 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2018-09-04 10:18 ·

呂理用午安！恭喜全馬快速順利完賽！

2018-09-07 16:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'46"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	06'00"	00:22'56"
5	05'22"	00:28'18"
6	05'37"	00:33'55"
7	05'20"	00:39'15"
8	05'33"	00:44'48"
9	05'12"	00:50'00"
10	05'46"	00:55'46"
11	05'21"	01:01'07"
12	05'17"	01:06'24"
13	05'54"	01:12'18"
14	05'21"	01:17'39"
15	05'41"	01:23'20"
16	05'53"	01:29'13"
17	05'30"	01:34'43"
18	06'01"	01:40'44"
19	05'28"	01:46'12"
20	05'36"	01:51'48"
21	05'49"	01:57'37"
22	05'41"	02:03'18"
23	06'09"	02:09'27"
24	05'34"	02:15'01"
25	06'15"	02:21'16"
26	05'22"	02:26'38"
27	05'50"	02:32'28"
28	06'02"	02:38'30"
29	05'30"	02:44'00"
30	05'48"	02:49'48"
31	06'37"	02:56'25"
32	06'05"	03:02'30"
33	06'30"	03:09'00"
34	07'10"	03:16'10"
35	06'20"	03:22'30"
36	07'30"	03:30'00"
37	06'33"	03:36'33"
38	07'22"	03:43'55"
39	08'00"	03:51'55"
40	07'10"	03:59'05"
41	07'10"	04:06'15"
42	07'28"	04:13'43"
42.0	-50'00"	04:14'13"